Pentingnya Mental Health – Kemudahan untuk mendapatkan informasi di masa sekarang ini adalah salah satu alasan mengapa pentingnya mental health bagi Gen Z yang lahir di antara tahun 1997 sampai 2012. Lebih terbuka soal masalah kesehatan, bukan hanya kesehatan secara fisik tetapi juga dengan kesehatan mental.
Kesehatan Mental bagi kaum Gen Z
Kesehatan Mental atau Mental Health merupakan kondisi dimana individu memiliki kesejahteraan yang tampak dari dirinya yang mampu menyadari potensinya sendiri, memiliki kemampuan untuk mengatasi tekanan hidup normal pada berbagai situasi dalam kehidupan terutama dalam Lingkungan Kerja.
Saat ini sudah menjadi salah satu perhatian serius terutama bagi kaum Gen Z, karena dengan kesehatan mental yang baik memungkinkan generasi Z untuk mengatasi stess terutama saat bekerja.
Tanda-tanda gangguan mental di tempat kerja
- Merasa berjarak dengan perkerjaan dan minat lain nya
- Mulai menghentikan rutinitas pada pekerjaan
- Berada di sini dan mudah putus asa
- Merasa lelah secara fisik dan emosional
- Mudah tersinggung
- Menghindari interaksi
- Tidak produksi
- Konflik dengan rekan kerja
- Tidak merawat diri sendiri/terlihat berantakan
Cara Menjaga Kesehatan Mental Bagi Kaum Gen Z
1. Terapkan batasan waktu dalam bekerja
Dewasa ini, tak sedikit karyawan yang sering bekerja di luar jam kerjanya. Bagi kaum Gen Z penting untuk menetapkan waktu antara pekerjaan dan waktu pribadi. Istirahat sejenak dapat membantu untuk meredakan stress, meningkatkan konsentrasi dan mencegah kelelahan yang berlebih.
Agar lebih mudah mengatur waktu dalam bekerja buat jadwal daftar tugas, tetapkan prioritas, dan kelola waktu dengan efisien agar tidak kewalahan saat bekerja. Cara ini bisa membuat kamu stabil dan memiliki kendali atas hidupmu sendiri.
Baca juga : Mengenal Gen Z Lebih Jauh Apa, Siapa, Dan Karakteristiknya
2. Jalin hubungan sosial yang baik
Jaga hubungan sosial yang baik dengan rekan kerja, jangan ragu untuk terbuka dan jujur kepada rekan kerja, atasan ataupun seseorang yang bisa kamu percayai. Membicarakan perasaan atau kendala yang tengah kamu hadapi bisa membantu meringankan beban kerja agar tidak dipendam sendiri
3. Cari cara meredakan stres pribadi yang tepat
Setiap orang memilik cara tersendiri untuk mengatasi stres, Misalnya seperti melakukan pernapasandalam, bicara dengan teman atau sekedar mendengarkan musik sejenak.
Aktivitas fisik juga secara teratur juga dapat meningkatkan Kesehatan Mental bahkan hanya sekedar melakukan peregangan kecil di meja kerja. Olahraga sekecil apapun bisa sangat membantu untuk kamu dalam mengurangi stres dalam bekerja.
Kamu juga perlu mendapatkan istirahat yang cukup, ditengah kesibukan saat bekerja kamu tetap harus memperhatikan jadwal istirahat yang cukup seperti tidur sekitar 7-9 jam per malam. Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk menjaga Kesehatan Mental.
4. Jangan ragu meminta bantuan profesional
Jika kamu mulai merasakan stress berlebih yang sudah tidak dapat kamu tangani sendiri menggunakan beberapa cara di atas, jangan ragu untuk segera mencari bantuan pada ahlinya. Konsultasi psikologi pada ahlinya dapat membantu anda menyelesaikan masalah dan keluhan, terutama yang berkaitan dengan perasaan, emosi, sosial dan perilaku.
Dengan menjaga kesehatan mental, karyawan terutama kaum Gen Z dapat mengembangkan produktivitas dalam menjalankan tugas tugasnya, menjaga hubungan sosial dalam organisasi pekerjaan, mampu menghadapi tantangan dengan lebih pekerjaan dengan lebih efektif dan memberikan hasil yang lebih optimal bagi perusahaan tempat bekerja.